Presque toutes personnes menstruées ont connu à un moment donné des crampes menstruelles. Et la plupart de ces personnes ont malheureusement été en contact avec des médecins qui ont normalisé ce symptôme, sans les prendre au sérieux. En ce qui concerne les crampes menstruelles, il est important de se faire entendre et de parler du degré de douleur ressentie à un professionnel de santé. Si le votre ne peut pas l’entendre, trouver quelqu’un si saura être à l’écoute de vous. Les douleurs menstruelles ne sont pas normales, elles ont juste été normalisées. Votre corps vous parle, les crampes menstruelles ne sont pas un signe de santé équilibrée.
Ce que la plupart d’entre nous ne savent pas, c’est qu’il existe des hormones appelées prostaglandines qui peuvent être à l’origine de ces crampes intenses et parfois débilitantes.
Les hormones prostaglandines sont fabriquées par presque toutes les cellules du corps. Au niveau de l’utérus, ce sont elles qui provoquent la contraction des muscles chaque mois afin que nous puissions libérer la muqueuse de notre utérus (endomètre). Elles jouent également un rôle dans l’accouchement. Le taux de prostaglandines augmente pendant la grossesse et sont libérées pendant l’accouchement pour stimuler les contractions utérines et la naissance du bébé.
Pour les personnes menstruées, lorsque ces hormones sont sécrétées en excès, les crampes menstruelles sont intenses et peuvent aussi provoquer une diarrhée.
Les prostaglandines sont très nécessaires et protectrices pour notre santé. Seulement, un équilibre est important.
Ces hormones peuvent être sécrétées en excès lorsque le taux d’inflammation dans le corps est trop élevée et à cause d’une alimentation déséquilibrée. Consommation excessive de sucre raffiné, d’aliments inflammatoires ou une alimentation trop riche en oméga 6 et trop pauvre en oméga 3. Malheureusement, le régime occidental est résumé par cette phrase précédente. La responsabilité vient de nous. C’est donc à nous d’observer l’impact de ce que l’on consomme sur notre santé. Essayez, ça marche !
Parlons maintenant d’autres facteurs qui peuvent être à l’origine de crampes menstruelles.
- Le manque de circulation sanguine:
Pour rappel, le sang des règles a pour but d’agir comme nettoyant de l’utérus en emportant avec lui ce dont l’utérus n’a plus besoin pour son nouveau cycle. Ce sang passe par le col de l’utérus et descend le long des parois du vagin. Un manque de circulation dans le corps et particulièrement au niveau du bassin pourrait également être à l’origine de fortes douleurs menstruelles. Dans ce cas, je vous conseille vivement de garder l’abdomen au chaud pour favoriser une bonne circulation et le flux sanguin vers l’utérus. Il est également de bon conseil de faire des marches, des mouvements doux et de bien s’hydrater, de préférence à l’eau tempérée ou chaude pendant la durée des menstruations. Le froid étant un ralentisseur de circulation. - L’utilisation des tampons:
En anglais, les tampons sont appelés des ‘plug products’. Contrairement à ce que les marques de tampons nous disent ou à ce que l’on peut croire, les tampons absorbent très peu de sang et n’absorbent pas les résidus expulsés par l’utérus créant ainsi une stagnation circulatoire.
De plus, des traces de pesticides, de plastiques, de parfums, d’hydrocarbures sont retrouvées dans ces petites choses (tampons et serviettes) qui ont contact direct avec notre muqueuse vaginale… Certaines des molécules retrouvées dans les protections périodiques par les experts de l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire) ont des effets nocifs avérés, comme perturbateurs endocriniens ou sensibilisants cutanés. - Les inversions et le sport trop intense pendant les règles:
En yoga, les inversions sont des postures exécutées et considérées comme telles dès lors que la tête est en dessous du cœur. Ces postures regorgent de bienfaits mais ne sont pas conseillées pendant les menstruations pour ne pas créer de la stagnation et aller à l’encontre de la gravité. Le sang doit pouvoir descendre et sortir.
Quand au sport, notre niveau d’énergie est amoindri pendant les menstruations, si on se donne l’occasion d’écouter notre corps et d’aller avec lui plutôt que contre lui, nous aurons plus tendance à nous diriger vers des activités et mouvements plus doux pendant cette période afin de le laisser se reposer et de pas forcer sur les contractions musculaires. - Le psycho émotionnelle et le stress: le cycle menstruel et les menstruations sont agissent autant sur notre corps physique que nos émotions. La preuve, nous nous sentons différente à chaque phase de notre cycle. C’est pourquoi aller voir ce qu’il se trame au niveau émotionnel et/ou au niveau transgénérationnel, c’est se donner les moyens d’approfondir notre connexion au langage de notre corps et de transformer les troubles du cycle menstruel.
Le corps de chaque personne réagit au stress d’une manière qui lui est propre. Cette réaction (le stress) est capable d’engendrer des dégâts surtout au niveau de l’équilibre hormonal mais sur d’autres niveaux également. C’est pourquoi il est crucial de mettre en place des pratiques quotidiennes qui nous permettent d’évacuer et de mieux gérer le stress lorsque l’on est confronté à ce dernier.
Source et inspiration: Dr Jolene Brighten, Keli Garza